Forhold, der øger din sårbarhed over for lave magnesiumniveauer

Melek Ozcelik
  risiko for magnesiummangel

Magnesium er et essentielt mineral, der spiller en væsentlig rolle i adskillige kropsfunktioner, fra muskel- og nervefunktion til blodsukkerkontrol og blodtryksregulering. Det er en skjult perle for vores krop. Det giver forskellige sunde fordele for ethvert individs generelle velvære.



Men udover dets fordele, får folk ikke meget magnesium i deres kost bare på grund af deres dårlige vaner, som bør undgås for at opfylde behovet for magnesium i kroppen. Mangelen på magnesium er almindelig blandt mennesker. Gennem dette indlæg har jeg afsløret nogle faktorer, der kan øge din risiko for magnesiummangel, og hvordan du løser dette potentielle sundhedsproblem.



Faktorer, der øger din risiko for magnesiummangel

Tag et kig på disse nedenfor nævnte faktorer, som er ansvarlige for risikoen for magnesiummangel.

Forbrug af forarbejdede fødevarer

Forarbejdet mad indeholder raffinerede korn og sukkerarter, som fjerner mange vigtige vitaminer og mineraler fra maden og en af ​​dem er magnesium. Forarbejdede fødevarer har dog lavt indhold af magnesium. Bare undgå at indtage forarbejdet mad. Gå ikke glip af disse 21 kaloriefyldte fødevarer til at hjælpe med Tager på i vægt .

  risiko for magnesiummangel



Alkoholforbrug

Hvis du indtager alkohol i overskydende mængder, så stop alkohol meget i udsigten. Alkohol kan forstyrre magnesiumabsorptionen i tarmene på grund af dette, det kan øge urinudskillelsen af ​​dette essentielle mineral.

Se en nylig undersøgelse, der tyder på, at sænkning af det daglige kalorieindtag kan være gavnligt i Reducer risikoen for tandkødssygdomme!

Overdreven indtagelse af karbonatdrikke

Undgå at drikke læskedrikke, fordi de indeholder en høj mængde fosfater, fordi de kan binder magnesium i fordøjelsessystemet på grund af hvilket magnesium ikke kan optages i maven. Undgå at drikke disse typer drikkevarer kan hjælpe med at mindske risikoen.



Type 2 diabetes

Patienter med type 2-diabetes er ofte lavere i magnesium pga øget urinudskillelse og nedsat insulinfunktion. For at håndtere diabetes og dens komplikationer er det nødvendigt at tage en høj mængde magnesiumrig mad.

Medicin

  risiko for magnesiummangel

Nogle antibiotika er designet på en sådan måde, at de forstyrre magnesiumabsorptionen og øge urinudskillelsen. Kontakt straks din sundhedsrådgiver, hvis du tager denne form for medicin i din daglige rutine. Inden du går videre, så tag et kig på 25 superfoods fyldt med mangan Her!



Afhjælpning af magnesiummangel

Det første skridt er at genkende de faktorer, der er ansvarlige for risikoen for magnesium defineret i vores krop, men nu er det tid til at tage fat på dem. Tag et kig på nogle nedenfor nævnte faktorer for at løse problemet med magnesiummangel.

  • Diversificer din kost med magnesiumrige fødevarer, herunder bladgrønt, nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter.
  • Reducer forbruget af forarbejdede fødevarer
  • Begræns forbruget af alkohol til et moderat niveau.
  • Minimer dit indtag af forarbejdet mad og prioriter hel uforarbejdet mad.
  • hvis du tager medicin, der kan påvirke magnesiumniveauet i din krop, skal du kontakte din rådgiver
  • Håndter problemet med type 2-diabetes. Tag det i kontrol for at styre magnesiumniveauerne.

Konklusion

For at afslutte alle de forviklinger, jeg har oplevet, mens jeg skrev denne artikel indtil videre, er magnesiummangel et almindeligt problem blandt masserne. Du skal bare forstå nogle faktorer og tage fat på dem med det samme kan løse dit problem med magnesiummangel. På den anden side bør du også være bekymret for dine sundhedseksperter og fagfolk.

For at læse et væld af artikler i genren, Bevar din forbindelse med dette websted .

Del: