Gå eller løb: Valget af optimal træning

I dag har debatten om forskellen mellem gang og løb stået på i mange år. Det er et uigendriveligt faktum, at de begge er en form for motion. Begge aktiviteter forsvarer lidenskabeligt deres valgte form for fysisk kondition.

Både gang og løb giver et utal af sundhedsmæssige fordele for vores generelle velvære. Har du nogensinde spekuleret på, hvilken en der er bedre at tilføje til din daglige rutine? Beslutningen om hvilken der er bedst afhænger af individuelle mål, konditionsniveauer og personlige præferencer. Gennem denne udforskning har jeg dykket ned i fordele og ulemper ved at gå og løbe, og hjælpe dig med at træffe et informeret valg til din fitnessrejse.

Hvilken er bedre for dig?

Både motionsformer, uanset om du går eller løb, giver adskillige fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele for vores generelle velvære. Som jeg har nævnt, har du bemærket, at gåture giver lige så mange fordele som løb, men det er en ubestridelig kendsgerning, at løb forbrænder næsten det dobbelte af antallet af kalorier som at gå.

Du kan gøre Løbebånd Løb som kan hjælpe med at undgå varmen, men er træningen lige så god? Tjek alle indsigterne bag det her!

For eksempel: Forestil dig, at en person, der vejer 100 pund, der løber med 5 miles i timen (mph), forbrænder 606 kalorier. På den anden side forbrænder det kun 314 kalorier ved at gå rask i samme tid ved 3,5 mph.

Hvis dit mål er at forbrænd flere og flere kalorier og kom i form, så løb som løb hjælper dig med at forbrænde hundredvis af kalorier. I modsætning hertil, hvis du er ny til at dyrke motion og ikke er i stand til at løbe, kan du tilføje gå til din daglige rutine for at komme i form.

Fordele vs risici

Løb er en af ​​de mest effektive måder at komme i form på såvel som at tabe sig. Men det betragtes som en øvelse med stor effekt. Det kan være sværere for din krop sammenlignet med øvelser med lavere effekt som at gå.

Hvis du er ny til at træne og beskæftige dig med helbredsproblemer, så gå en tur. Det er et fremragende udgangspunkt. Hvis du ønsker at styre din vægt, så foretrækker du at løbe på grund af dets højere kalorieforbrændingspotentiale. Det er også en tidseffektiv træning, hvis din tidsplan er hektisk.

Er du en af ​​dem, der spiser bananer som snack før eller efter træning? gør en Banan fremme vægtøgning eller vægttab? Læs alt hvad du vil læse her!

At gå er skånsomt for dem, der har risiko for skader såvel som helbredsproblemer. I mellemtiden har begge aktiviteter en tendens til at booste mental sundhed positivt. Løb kan føre til

• stressfrakturer
• skinnebensbetændelse
• ITB friktionssyndrom

Løbere har nemlig en højere risiko for at få skader under løb end vandrere. Men du kan stadig kontrollere den risiko, hvis du er en løber ved ikke at øge dit kilometertal for hurtigt og forsøge at krydstræne flere gange om ugen. Som en sidste mulighed prøv at gå i stedet for.

Konklusion

For at opsummere, i alt, hvad jeg har oplevet indtil videre, i løbet af begge former for motion, som er løb og gå, er der ingen klar vinder. De tilbyder begge karakteristiske fordele i henhold til individuelle mål, fitnessniveauer og personlige præferencer. Husk altid, at nøglen til en sundere livsstil er at finde den aktivitet, du nyder.

Jeg sætter pris på din dedikation til at læse denne artikel til slutningen. Hold dig engageret og informeret ved at fortsætte med at læse flere tilgængelige artikler på dette websted.

Del: