Leder du efter løsninger til tarmkontrol? Prøv disse fødevarer for bedre tarmsundhed

Folk er blevet mere bevidste om deres helbred. At opretholde en sund er nødvendig for det generelle velvære, da det også er en del af vores krop. Tarmsundhed er ansvarlig for regelmæssige og jævne afføringer. Som du alle er klar over, at når vores fordøjelsessystem ikke fungerer, kan det føre til forskellige gener og helbredsproblemer for dig.

Hvis du er en af ​​dem, der har denne form for problemer, skal du ikke bekymre dig, bare læs denne artikel til slutningen, fordi nogle fødevarer er der, som fremmer regulerer din afføring og fremmer en sundere tarm. Gennem dette indlæg har jeg dykket ned i nogle mavevenlige fødevarer.

Fødevarer, der hjælper med at styre afføringen bedre

Her er nogle madmuligheder, der bør tilføjes i visningen for at styre afføringen. Tag et kig på det.

Æble

naturligt afføringsmiddel kaldet pektin er tilgængeligt i æbler, og det er derfor, det hjælper med at fremme sunde afføringsmomenter. Det er de på den anden side også rigeligt med fiber . Der er et godt ordsprog, der stadig følges af mange individer, dvs. 'Et æble om dagen holder lægerne væk'

Chia frø

Chiafrø kan absorbere vand og har et højt fiberindhold. De er en gel-lignende struktur der tilføjer bulk til afføringen og forbedrer tarmens regelmæssighed. Det er hjørnestenen i god fordøjelsessundhed. Ethvert individ kan spise chiafrø for andre fordele, herunder Forbedring af din udholdenhed !

Yoghurt

probiotika er til stede i yoghurt, der er ansvarlige for at regulere alle kroppens afføring og give sund tarmsundhed for det generelle velbefindende. Det er også en rig kilde til protein . Probiotika er gavnlige bakterier for kroppen. Det er også en rig kilde til protein.

Banan

Bananer er en fantastisk kilde til kalium, som nemt kan afbalancere alle elektrolytter i kroppen. De er rige på fibre samt indeholder deres naturlige sukker, som er gavnligt for hele kroppen. Det er også ansvarligt for musklerne i din fordøjelseskanal. Det er en type opløselig fiber, der kan regulere afføringen, undrer du dig nogensinde over, at Har en Banan fremme vægtøgning eller vægttab?

Grønne blade

spinat, grønkål og mangold er bladgrønt indeholder fibre, vitaminer og mineraler. Fremadrettet er det vigtigste, de har, magnesium, et mineral, der kan hjælpe med at slappe af musklerne i fordøjelseskanalen og dermed hjælpe afføringen.

Flex frø

Hovedårsagen til, at flex frø hjælper regulere afføringen skyldes tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer og meget rigt fiberindhold i dem. Denne fiber er opløselig fiber, så den kan hjælpe med at regulere afføringen.

Konklusion

I kernen, hvis du indtager disse fødevarer i din daglige afbalancerede kostrutine, kan denne diæt være et passende skridt mod bedre fordøjelsessundhed. Men hvis du har noget alvorligt tarmsundhedsproblem, skal du straks kontakte dine sundhedseksperter og fagfolk.

Tak fordi du har brugt din tid og indsats på at læse denne artikel i sin helhed. Læs flere sådanne typer artikler på dette websted .

Del: