Top fødevarer til at hjælpe med at lindre dine menstruationskramper!

Melek Ozcelik
Madvarer SundhedTop trending

Det er helt typisk at have cravings omkring denne tid af måneden. Men samtidig skal vi holde øje med, hvad vi spiser.

Mens lykke genereret af at spise lækker mad kan være ret lindrende. Indtagelse af visse fødevarer kan øge dine menstruationssmerter.



Indholdsfortegnelse



Mørk chokolade (madvarer)

Hvem elsker ikke chokolade? Vi skal huske på, at sukkerarter ikke er gavnlige med smerten, og der er tilfælde, hvor de kan forværre smerten mere. Mørk chokolade kommer for at redde her.



Græskarfrø

Humørsvingninger er den værste del af PMS. Det er en overflod af depression, en følelse af overvældende holdning og til tider bare angst. Men bare rolig, græskarkerner er præcis det rigtige for dig.

Madvarer

Græskarkerner er rige på tryptofan . Dette omdannes til serotonin, som hjælper med at løfte humøret. Så mine damer, næste gang behøver du ikke bekymre dig om dine humørsvingninger!



Ingefær (madvarer)

Madvarer

Intet mere foryngende end en varm kop frisk ingefærte! Ingefær har fantastiske naturlige egenskaber og er meget stærk. Undersøgelser har også konkluderet, at forbruget af ingefær reducerede kramperne i samme omfang som ibuprofen.

Læs også: Crimson Desert Hvornår kan vi forvente det på vores trøst? Hvad bliver historien, og hvad kan vi se frem til?



Grønne bladgrøntsager

Ud over at kurere de forfærdelige kramper er disse bladgrøntsager også kendt for at opløfte humøret. Grønkål og spinat er rige på magnesium, som stort set er det anti-kramper mineral.

Laks (fødevarer)

Madvarer

Omega-3 har mirakuløse egenskaber, som automatisk nedsætter menstruationssmerterne. Fed fisk er et must på din kost. Men udover dette kan du også medtage valnødder og hørfrø.

Varer, der skal laves i din indkøbskurv

Solsikkefrø, avocado, æg og lever er rige på vitamin E. Hvis dit indtag af disse genstande stiger i løbet af din menstruation, er det mindre sandsynligt, at du får smertefulde kramper.

For mere information og tips om sundhed og livsstil, følg med. Vi håber, at vores læsere er hjemme og er i sikkerhed. God læselyst!

Yderligere læsning: Playstation 4: Sony opfordrer til social distancering ved at uddele to gratis spil til alle spillere (selv uden PS Plus!)