Hvis du altid er udmattet, kan disse næringshuller være ansvarlige!
I denne nutidige æra har vi forstyrret vores søvnplaner bare på grund af travlheden i vores arbejdsbyrde. I løbet af denne hektiske tidsplan kan en god nats søvn eller en stærk kop kaffe gøre underværker for at genoprette vores energiniveau. Hvis træthed bliver vores partner eller en konstant følgesvend, er det nødvendigt at dykke dybere ned i dens potentielle årsager og finde ud af, hvorfor dette sker.
Mange sundhedseksperter og fagfolk har forklaret, at hovedårsagen bag denne betydelige vedvarende træthed er næringsstofmangel. Det bør behandles med det samme, fordi det kan blive alvorligt efter nogen tid. Gennem dette indlæg har jeg dykket ned i nogle essentielle næringsstoffer, og hvordan deres fravær i din kost kan føre til en evig tilstand af træthed.
Indholdsfortegnelse
Næringsmangler, der kan være årsagen til kronisk træthed
D-vitamin mangel
D-vitamin er meget populært med navnet ' solskin vitamin “. Det spiller forskellige funktioner i vores krop, herunder optagelsen af calcium, som er nødvendigt for at opretholde stærke knogler og et sundt immunsystem. hvis du har D-vitaminmangel, er træthed et almindeligt symptom.
Hvis du vil løse problemet med D-vitaminmangel, så spis D-vitaminrige fødevarer som fed fisk, berigede mejeriprodukter eller tag kosttilskud.
Jernmangel
Jern er ansvarlig for leverer ilt til kroppens celler , og mangel på det kan føre til træthed, ofte forbundet med jernmangelanæmi. For at modvirke dette skal du inkludere jernrige fødevarer såsom rødt kød, bønner, linser, spinat og berigede kornprodukter i din kost. Når du spiser disse, skal du parre dem med citrusfrugter eller peberfrugter siden vitamin C øger optagelsen af jern.
Magnesium mangel
Magnesium er en af de essentielle mineraler det er nødvendigt af vores krop for at udføre forskellige funktioner i kroppen. Det involverer mange biokemiske reaktioner i kroppen. Det er også en nødvendig ting for energiproduktion. Hvis du nogensinde føler denne mangel i din krop, så spis disse fødevarer inklusive mørke bladgrøntsager, nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter.
Vitamin B12 mangel
Vitamin B12 spiller en afgørende rolle i at opretholde vores kropsfunktioner, herunder dannelse af røde blodlegemer og opretholdelse af nervecellernes sundhed. Hvis du mangler vitamin B12, kan du opleve en følelse af træthed og svaghed. Spis mad som kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Hvis du er vegetar eller veganer, så overvej at tage B12-tilskud.
Konklusion
Følelsen af træthed bør ikke ignoreres hele tiden i betragtning af, at dette kan skyldes mangel på essentielle vitaminer samt mineraler i vores krop. Hvis du nogensinde oplever det, så ignorer ikke dette, hvis du i dag tog et lille problem som et alvorligt problem, så er du nødt til at spare dig selv til i morgen, fordi det kan blive alvorligt. Du skal blot lave en aftale med sundhedseksperter.
Tak fordi du læste denne artikel til slutningen. Hvis du har fundet denne artikel indsigtsfuld og informativ, så del denne artikel med dine venner og familie. Læs flere sådanne typer artikler på dette websted.
Del: